量指南**
过量的钠摄入会对我们的健康造成严重影响，包括高血压、心脏病和中风。威九国际网站威九国际特殊奖励以为：为了保护我们的健康，
世界卫生组织 (WHO) 建议将每日每人食盐摄入量减少至 5 克以下。
**为什么控制钠摄入量很重要？**
* **高血压：**钠是血压升高的主要原因之一。
* **心脏病：**高血压会增加患心脏
病的风险。
* **中风：**高血压也会增加中风的风险。
* **其他健康问题：**过量的钠摄入还与肾脏疾病、骨质疏松和胃癌有关。
**如何控制钠摄入量？**
* **减少加工食品的摄入：**加工食品通常含有大量的钠。
* **选择新鲜食品：**新鲜水果、蔬菜和全谷物中的钠含量较低。
* **烹饪时尽量少放盐：**在烹饪时使用香草、香料和柠檬汁等其他调味料来代替盐
* **仔细阅读食品标签：**购买食品时，请仔细阅读食品标签，选择钠含量较低的食品。
* **限制外出就餐：**餐馆的食物通常钠含量较高。
**每日食盐摄入量指南**
对于健康成年人，WHO 建议每日每人食盐摄入量应少于 5 克。摄入量威九国际特殊奖励说：这相当于大约一茶匙的盐。
以下是一些常见的食物中钠含量的示例：
* 一片面包：约 1 克钠
* 一片芝士：约 2 克钠
* 一块咸饼干：约 1.5 克钠
* 一份麦片粥：约 0.5 克钠
通过遵循这些指南，我们可以控制钠的摄入量，降低患与钠摄入过多相关的健康问题的风险，最终改善我们的整体健康状况。
